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Con el invierno en pleno apogeo, así como las temperaturas que caen, puede terminar siendo un desafío para mantenerse enfocado e inspirarse para mantenerse al día con una rutina de acondicionamiento físico y comer saludable, particularmente después de las vacaciones. Sin embargo, no permita que el aire helado afuera o las golosinas adicionales que aún puedan estar por ahí le impiden lograr su salud y bienestar, así como los objetivos físicos de aptitud física. Inspeccione estos cinco consejos fantásticos para ayudar a su mente, al cuerpo y al espíritu que se mantengan saludables y en forma con el invierno.
Establezca objetivos, no resoluciones: cada año nuevo, la mayoría de las personas hacen resoluciones, así como cada año, dos de las cosas principales en la mayoría de los listados de personas son la pérdida de peso y se están saludando. Sin embargo, deseo que todos lidiaran este año de manera un poco diferente, así como, en cambio, establece algunos objetivos preferidos y alcanzables. Mira dónde estás ahora, así como dónde quieres verte en 12 meses, así como crear un plan de exactamente cómo vas a llegar allí. Esto podría ser salud, estado físico, carrera o incluso vida personal. Anote algunas ideas, haga un estudio de investigación y comience a tomar medidas infantiles para alcanzar ese objetivo. Este es un método mucho más saludable para que su mente aborde algo que realmente desea, lo que ayudará a deshacerse de cualquier tipo de estrés adicional, lo que puede ser increíblemente exigente para su salud y bienestar general, así como el bienestar.
Salga: Entiendo que dependiendo de dónde esté en línea, el aire libre puede estar cubierto con una manta de nieve brillante durante los meses de invierno, sin embargo, no permita que eso le impida salir. Hay tantas actividades externas que puede hacer durante el invierno para mantener su cuerpo en movimiento, activo y en forma. Las raquetas de nieve, el patinaje sobre hielo, el esquí (cuesta abajo o a campo traviesa) o incluso para ir a caminar o trotar ventajosos son métodos fantásticos para salir y mantenerse al día con una rutina física de acondicionamiento físico. Prometo que las escenas de invierno son impresionantes, así como con el equipo apropiado, realmente harás sudar. ¡Recuerde, solo hace frío si estás quieto!
Plan de comidas: estoy seguro de que lo ha revisado o lo ha visto en las redes sociales, sin embargo, la planificación de comidas es realmente clave para ayudar a mantener su plan de dieta en el camino. Al comienzo de cada semana, anote qué comidas desea producir la semana, así como una lista de componentes que necesitará. Esto no ayuda a comprar la compra de “basura” adicionales en la tienda de comestibles, sin embargo, también lo llevará a una rutina fantástica de cocinar platos saludables para usted y para su familia. Una de las mejores partes de hacer una gran comida son las sobras. Apunte a cocinar de tres a cuatro comidas saludables a la semana con las otras noches de sobras.
Tome una clase grupal de fitness físico: yoga caliente, giro, kickboxing, entrenamiento con pesas … ¡Todos estos son métodos realmente fantásticos para mantenerse en forma, así como qué mejor método para hacerlo que con un grupo de personas de ideas afines? Si no está dispuesto a salir, descubra un gimnasio o estudio regional que ofrece clases de acondicionamiento físico. ¡La energía y la motivación del grupo a su alrededor lo bombearán tan bien como se asegurará de sudar!
Recompensa a sí mismo: tal vez desafió las frías condiciones climáticas nevadas y fuiste a una caminata o tomaste tu primera puñalada para cocinar una nueva comida saludable para la familia. Sea lo que sea, recompénsate cuando pruebes algo nuevo o haz algo positivo. Esto refuerza las modificaciones que puede estar haciendo en su vida o los objetivos que se ha establecido, lo que no solo lo ayudará a continuar manteniéndose en el camino con el invierno, ¡sin embargo durante todo el año!
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