Compartir es cariñoso!
Cuota
Pío
Cuota
var time_on_page = 0; window.onload = function (e) {d = new Date (); Time_on_page = d.gettime (); } window.onbeforeunload = function (e) {d = new Date (); current_time = d.gettime (); Time_on_page = Time_on_page? (Current_time – Time_on_page): 0; if (time_on_page) {segundos = parseInt (time_on_page / 1000); segundos = 5*(Math.Ceil (Math.abs (segundos/5))); segundos = Math.max (segundos, 1); qry_str = ‘? Cat =’ + ‘Time-on-Page’ + ‘& value =’ + Seconds + ‘& Action =’ + Seconds + ‘_Sec & Title = Good + Nutrition + For + A + Beach-Ready + Bod & Type = Feature & Identifier = Good = Good = bueno -Nutrición-Boach-Ready-Bod & Channel = Health & Partner = HealthyMamamagazineftp ‘; script = nueva imagen (1,1); script.src = ‘’ + qry_str; }}
Life & Beauty Weekly: Salud
Buena nutrición para un cuerpo listo para la playa
Por Jessica Remitz for Life & Beauty Weekly
Todos queremos reafirmar esas barrigas antes de golpear las olas este verano, pero hay mucho más en preparar bikini que simplemente pasar por su clase de giro favorita tres veces por semana. A pesar de todo el trabajo duro que realiza en el gimnasio, querrá hacer lo mismo en la cocina con buena nutrición a la hora de la comida para maximizar sus resultados. Aquí están nuestros mejores consejos de nutrición para adelgazar y mantenerse delgados a tiempo para el verano, cortesía de Jenny Champion, dietista registrado y fundador de Paleo Barbie.
Centrarse en los productos estacionales
Para recortar en las semanas justo antes del verano, busque frutas y verduras en temporada, como espárragos, alcachofas, pomelo y fresas, dice Champion. Estos alimentos bajos en calorías y alta fibra promueven la salud intestinal y una sensación de plenitud. Además, el espárrago es un diurético natural que ayuda a arrojar un exceso de peso del agua, mientras que las fresas son ricas en vitamina C y antioxidantes que ayudan a su cuerpo a mantenerse saludable mientras trabaja para adelgazar. Grapefruit es otra potencia de vitamina C que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y, según algunas investigaciones, ayudar en la pérdida de peso.
Toma tus vitaminas
“Una póliza de seguro de nutrición económica”, según la Harvard School of Public Health, un multivitamínico diario ayudará a asegurarse de que su cuerpo obtenga todos los minerales y nutrientes diarios que necesita al llenar los vacíos que es posible que no obtenga de sus alimentos. Si vive en un clima genial y no obtiene mucha luz solar natural, Champion también recomienda tomar vitamina D3 (pregúntele a su médico sobre la dosis recomendada).
Derroche en pequeñas cantidades
Siempre que llene regularmente su plato con ensaladas, verduras a la parrilla y frutas frescas, no tiene que negarte por completo. Continúe y disfrute de pequeñas porciones de sus alimentos y dulces de alta calorías favoritas. Champion también recomienda combinar carbohidratos con grasas y proteínas para garantizar la máxima saciedad; Piense en chips de tortilla con guacamole o ensalada de pasta con pollo a la parrilla y maíz en la mazorca.
Piensa antes de cocinar
Llegará al peso objetivo más rápido si corta los alimentos fritos y cambia a hornear, asar y vaporizar. Ahora que la temporada de parrillas está aquí, aproveche ello colocando kebabs, camarones, verduras, pechugas de pollo magro e incluso fruta en la barbacoa para comer fácilmente. Deslice sus alimentos aún más optando por hierbas frescas sobre salsas azucaradas o grasas, dice Champion.
Motivar a todos
Le resultará más fácil seguir con un buen plan de alimentación nutricional si no se siente como el extraño. “Obtenga amigos y familiares a bordo y hágalo un esfuerzo grupal”, dice Champion. “Sal para un juego de fútbol de bandera seguido de una barbacoa cargada de ensalada, verduras y carnes magras a la parrilla. Comer sano no tiene que ser aburrido o tedioso “.
Jessica Remitz es una escritora y productora de contenido con sede en Nueva York que ha escrito para sitios como FitPregnancy, EverydayHealth, Spafinder y BBC Travel //js.net.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto=t&bpid=studioone
Relacionado, ¿qué significa cuando le duele el cuerpo?
Si te gustó este artículo, podrías disfrutar de estas historias.
Cargando…
var marketgiddate = new Date (); document.write (“);
§ion=
var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.cOM/JS/300/AddThis_Widget.js#PUBID = RA-52A8A5A807F5F744
Enlace a esta publicación: buena nutrición para un cuerpo listos para la playa
0/5
(0 revisiones)
¡Compartir es demostrar interés!
Cuota
Pío
Cuota
