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¡Entonces, acabas de tener a tu bebé! Felicidades, has superado la parte más difícil (además de la adolescencia, es decir). Ahora está listo para un período de cuidado de un vínculo amoroso con su nuevo bebé, ¿verdad? Desafortunadamente para muchas madres nuevas, el estrés inesperado de ser una nueva madre puede interponerse en el camino de disfrutar de este precioso momento. Aquí hay algunas maneras en que puede reducir el nivel de estrés y lidiar con las pruebas diarias de la nueva maternidad, para aprovechar al máximo la infancia de su bebé. Después de todo, desaparecerá más rápido de lo que puedas imaginar.
1. Deje ir horarios rígidos
Una cosa que las nuevas madres pueden no darse cuenta hasta después de que nace su bebé es cuánto tiempo lleva hacer algo con un recién nacido. Para reducir su estrés, no haga horarios duros; Tomarlo momento a momento ayudará a su estado mental.
2. Organizar
Su casa nunca será tan ordenada como lo fue antes de tener hijos. Después de que eso se haya hundido, recuerde sin embargo que cuanto más organizado esté, más fácil será su día. Prepararse para ir a la tienda no será una prueba de 30 minutos, si siempre tiene una bolsa de pañales llena.
3. Reconozca que sus sentimientos “malos” son normales
Habrá momentos en los que te despiertes en medio de la noche para llorar y tener pensamientos pasajeros sobre desear que el bebé no existiera y que tuvieras tu vieja libertad de regreso. Esto es totalmente normal, y todos los padres (especialmente nuevos) los tienen de vez en cuando. No te convierte en un mal padre, solo humano.
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4. Haz tiempo para dormir
Muchos padres nuevos se despertarán en medio de la noche para cuidar a un bebé que llora. Si bien se siente bien apoyarse, ¡debes resistirte! Turns turnarse por la noche es el camino a seguir, les permitirá dormir al menos un poco cada dos noches.
5. Obtenga ayuda
Está bien tomarse un tiempo para usted, de hecho, es esencial sentirse satisfecho como padre. Considere obtener una niñera nocturna una o dos noches a la semana, para que usted y su cónyuge puedan tener tiempo a solas.
6. Limpia las manos, luego déjalo ir
Muchos padres nuevos quieren librar una guerra de gérmenes en cada juguete de la casa y en cada individuo que se encuentra dentro de un radio de 10 pies de su hijo. En realidad, no puedes mantener ni siquiera cerca de todos los gérmenes. Cíguete a lavarte las manos y de tu hijo con frecuencia, y lleva una pequeña botella de desinfectante para otros que quieran sostenerlos.
7. Mantenga la mente ocupada
Una vez que la “luna de miel” de bebé desaparece, muchas madres nuevas se encuentran aburridas al cuidar a su bebé todo el día. No es que no aprecien el tiempo, es solo que muchas personas necesitan estimulación intelectual adicional para sentirse entero y contento. Ya sea que se trate de un sudoku, tome una clase en línea o vuelva a trabajar, determine qué tipo de ejercicio cerebral necesita para mantenerse cuerdo.
8. Come bien y mantente saludable
Cuidar a un bebé es bastante difícil sin el estrés adicional de sentirse deprimido por la falta de ejercicio y la mala alimentación. Si es necesario, planifique las comidas con anticipación para evitar tomar decisiones de alimentos de las que se arrepentirá más tarde.
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9. Comparte con tu cónyuge
En estudios científicos, los nuevos padres más felices fueron los que hablaron completamente honestamente entre sí sobre lo que sentían. Este intercambio ayudó a cada pareja a comprender que no estaban solos en el estrés y la presión que estaban experimentando sobre la paternidad.
10. Conozca sus límites
En estos días, es fácil sentirse como un padre de basura. ¡No puedes abrirnos una copia de nosotros! semanalmente sin ver a algunas celebridades amamantando a su bebé con tela. Date cuenta de cuáles son tus propios límites, y si no puedes seguir el consejo de “expertos” a la T, no te preocupes: una madre amorosa y tranquila es muy probable que sea mejor para tu bebé que una increíblemente estresada que sigue a todos los que sigue a todos los Últimas tendencias.
Joy Paley es una madre, blogger invitada de una manzana al día y escritora sobre convertirse en flebotomista para la Guía de la Educación para la Salud.
Enlace a esta publicación: no te preocupes, sé feliz : 10 consejos para nuevas mamás
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