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¡No es preocupación que a los jóvenes de todas las edades les guste jugar y estar activos! ¡Seleccionar la etiqueta con un grupo de amigos, colocar desde los bares de mono o incluso patear una esfera de fútbol es parte de una forma de vida saludable que puede conducir a una vida de ejercicio! Los estudios muestran que los niños pequeños que están motivados para participar en tales actividades en sus primeros años tienen más probabilidades de continuar esos hábitos saludables hasta la edad adulta.
Para prevenir una disminución en el nivel de actividad de un niño, motive el ejercicio diario y haga que seleccione una actividad que disfrutará. ¡Jugar juegos divertidos o deportes aumentará la voluntad de un niño para hacer ejercicio! • El ejercicio desencadena el cerebro para liberar productos químicos llamados “endorfinas”, lo que naturalmente nos hace sentir felices y saludables! • Los niños con una forma de vida activa tienden a sobresalir en los deportes. así como exitoso. • ¡Los niños sanos tienen una alta autoestima!
Los hábitos alimenticios saludables, así como una rutina de ejercicios, son partes esenciales del desarrollo de un niño. Predicar con el ejemplo; Es más probable que su hijo haga ejercicio si hace ejercicio. Aquí hay algunos conceptos para motivar a su hijo a participar en una rutina de acondicionamiento físico:
1. Proporcione muchas posibilidades de estar activo: asegúrese de que su hijo tenga un acceso simple al ejercicio. Piense en comprar un pedazo de dispositivos de gimnasio o DVD físico de fitness. Una opción más es llevar a su hijo a un patio de recreo o indicarlo para un deporte. Concéntrese en la diversión: elija actividades que disfrute su hijo, como montar en bicicleta, natación, enrollables o practicar un deporte. ¡El objetivo es que su hijo disfrute tanto de la actividad que ni siquiera reconoce que está haciendo ejercicio! 3. Vierte los elogios: a los jóvenes les gusta ser alabados. ¡Un simple y cinco o “camino a seguir” alienta a los niños a continuar la actividad!
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El mejor método para que los jóvenes obtengan actividad física es integrarla en su rutina diaria. Requisitos de niños pequeños a adolescentes al menos 60 minutos la mayoría de los días de la semana. Esto puede incluir juego gratis en casa, tiempo activo en la escuela, así como la participación en clases o deportes organizados. Para obtener los mejores resultados, establezca una lista de actividades físicas que su hijo pueda disfrutar con muy poco estrés. Prescondres: juego de preescolares requisitos y ejercicio para ayudarlos a continuar estableciendo habilidades motoras importantes. Actividades como patear o lanzar una pelota, jugar etiqueta o cumplir con el líder, subir a un pie, andar en bicicleta, congelar bailes o programas de desafío de ejecución son actividades fantásticas que desarrollan habilidades esenciales.
Eas escolar: limite la cantidad de tiempo que los niños pasan viendo televisión y jugando juegos de computadora. Los padres deben ayudar a los niños a descubrir diversas actividades fuera y en interiores durante todo el año. Algunas actividades externas varían de deportes tradicionales como el béisbol, así como el tenis hasta la natación, el ciclismo, el senderismo y la caminata. ¡Las actividades cubiertas incluyen baloncesto, baile, correr en una cinta de correr o jugar un videojuego activo!
Adolescentes: los adolescentes tienen muchas opciones cuando se trata de estar activos, desde deportes institucionales hasta intereses después de la escuela, como el yoga, la gimnasia o el skate. Es importante tener en cuenta que la actividad física debe organizarse de antemano en forma en un horario agitado. motivar a su hijo a participar en actividades con sus compañeros; ¡Es agradable y saludable para su cuerpo, mente y espíritu!
Ejercicio + hábitos alimenticios saludables = un niño en forma
Muchos estudios muestran a los niños pequeños que méttan una forma de vida saludable que continúen esos hábitos hasta la edad adulta. Los padres deben informar a sus hijos sobre por qué un plan de dieta saludable y ejercicio van de la mano. Comer comidas bien equilibradas durante el día alimentará los entrenamientos de sus hijos. ¡Publique entrenamiento, requisito de niños para comer una combinación de carbohidratos complejos, así como proteínas magras para reponer sus cuerpos y alimentar sus músculos! Publicar bocadillos de entrenamiento de publicación saludable: • 1 cucharada de mantequilla de maní con un plátano. • Contenedor de 6 onzas de yogurt sin grasa con 10 almendras. • 1 palo de queso sin grasa y una manzana. • 5 galletas de trigo integrales con 2 onzas de inclinación Carne de almuerzo de pavo. • 1 taza de fortificado,Cereal de alta fibra con ½ taza de leche descremada. Recuerde, el calcio y la proteína son vitales para la estabilidad ósea de un niño, el crecimiento de la masa muscular y la fuerza. Los ejercicios correctos integrados con los alimentos adecuados tienen una forma perfecta para usted y para su hijo. Al proporcionar un plan de alimentación bien equilibrado y un régimen de ejercicio, su hijo estará en su método para una forma de vida saludable durante muchos años.
Enlace a esta publicación: elevando un niño de forma
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