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¿Delicioso?
Delicious es extremadamente personal. Lo que es sabroso para ti no tiene que ser realmente para mí. Sin embargo, en general, los gustos de nuestros hijos se establecerán de acuerdo con lo que comen y saben en casa. Si les ofrece lo que come, así como lo descubre delicioso, probablemente (y en general) también lo descubrirán sabroso. He reunido algunos consejos para que los padres hagan bocadillos saludables para los niños.
¡Entonces la clave aquí es hacer que su significado de sabroso (su delicioso) sea saludable!
Entonces, ¿qué hace que un refrigerio sea saludable?
Desafortunadamente, a menos que realmente enseñes, así como trabajes “con” a tus jóvenes “juntos” para comer bocadillos saludables, será difícil ganar la batalla de “bocadillos saludables”.
El mercado productor de alimentos está muy por delante. Han estado estudiando lo que hace que la comida sea “deliciosa” al descubrir la combinación correcta de grasa, sal … ¡así como azúcar! Se han examinado muchos, muchos, muchos alimentos procesados, más particularmente bocadillos, para que sean atractivos, adictivos y sabrosos en un método que no es saludable. ¡Por lo general, este tipo de bocadillos contienen mucho azúcar!
¿Qué más hace que un refrigerio sea saludable?
Antes de comenzar, la primera regla “saludable” es que los jóvenes deberían descansar al menos 3 horas entre comidas o incluso bocadillos, por lo que el metabolismo no siempre funciona con el peligro de quemarse. Además de que está reemplazando una comida formal con un “refrigerio”, ¡haz que cuente!
Reglas para un refrigerio saludable:
Primero está lo más lejos posible de los alimentos extremadamente producidos.
En segundo lugar está lleno de nutrientes, vitaminas, minerales y proteínas. Básicamente, la mayoría de los alimentos “reales” (los que preparan desde cero y no provienen de paquetes) tienen algún tipo de nutriente. El arte es exactamente cómo equilibrarlos … las grasas, los carbohidratos y las proteínas deben estar presentes en cada merienda saludable.
3er es bajo en azúcar. Eso está comenzando a ser una dificultad hoy en día, ya que muchos alimentos ahora tienen azúcar innecesario agregado solo para hacerlos más sabrosos, deseables o simplemente “deliciosos”. Si no restringe la cantidad de azúcar innecesaria, seguirá sumando hasta que sea también para la salud de sus hijos.
Disputa relacionada con el compromiso
¿Ya te sientes abrumado tratando de descubrir los bocadillos correctos? ¿Tienes miedo de que tu hijo rechaze las cosas “saludables” a favor de las golosinas azucaradas? ¿Te preguntas exactamente cómo traerás el equilibrio correcto?
Descubra el método preparando un plan y permanecer con él con su hijo.
Pero antes de continuar, analicemos lo que está sucediendo con las golosinas azucaradas …
¿Por qué es difícil manejar la cantidad de golosinas azucaradas? Además de ¿por qué debería importarle?
Manejar las obligaciones diarias es bastante difícil, así como cuando agrega a sus jóvenes que exigen golosinas, es muy importante manejar.
Entiendes que es natural que les gusten las golosinas. Saben bien, casi todos los otros jóvenes los tienen, así como también, en algún momento la sensación gratificante e incluso el impacto emocional en calma puede hacer que su día sea más brillante. Incluso puede llegar al punto de que se consuman con ellos.
Entiende exactamente lo pobre que puede ser el azúcar, sin embargo, ¿entiende que muchos alimentos producidos contienen altas cantidades de azúcar? ¿Entiendes exactamente cuánto es también? Puede descubrir un poco más en este artículo sobre la cantidad de azúcar que los niños deberían tener donde incluso puede hacer una prueba divertida sobre el azúcar.
La verdad es que es ampliamente sabido que el azúcar puede afectar los hábitos de su hijo y la salud.
Aunque no hay muchos resultados científicos en los estudios sobre cómo el comportamiento de impactos del azúcar, muchos padres entienden que lo hace, así como algunos padres incluso se han probado.
Lo que se ha examinado con más rigor científico son los beneficios de salud y bienestar de cortar el azúcar.
Ahora que comprende que es extremadamente simple tener tanto azúcar y exactamente cómo puede afectar negativamente a su hijo, veamos qué podría hacer para tratar de prevenirlo.
¿Qué puede hacer para manejar la cantidad de golosinas azucaradas que está teniendo su hijo?
Implemente un plan, con su joven si es posible, por lo que tiene más posibilidades de tener éxito.
Cuestiones quiroprácticas relacionadas y de proteínas en los bebés
Haz que comprendan lo que hace que un refrigerio sea saludable, así como lo que se debe pensar sobre una delicia por la cantidad de azúcar, contienens or other food additives.
They’ll ideally comprehend as well as discover as well as most likely be willing to work with you to balance healthy snacks as well as not so healthy treats however always try to make the very best possible choice.
And it is okay to have from time to time not the very best option, like a cake, ice cream, candy or a soda. The exception makes the rule as well as by enabling them to have that food from time to time instead of always try to prevent it, they’ll grow up into teens, young adults as well as adults with a much much better connection with food than if you always limit, prohibit or make them feel guilty about what they eat.
Tú lo entiendes. The more you try to restrict something, the more you wish it. as well as the more something is your free choice, the much better you feel about it as well as the easier to implement it.
How to implement the plan in the practice?
In order to have your youngsters be part of the plan, not only do you requirement to talk as well as teach them, you requirement to implement a plan based on healthy snacks. as well as for that you requirement many choices that may work for them as well as that they can select from everyday without getting bored.
As for “treats”, like as well sugary or as well artificial, I believe that as a parent, the rule of one per week is a great compromise, enabling for an additional one for special occasions.
A little everyday treat can always work wonders while negotiating the rest of the options.
Knowing that they can always count on a little piece of chocolate, cookie or a candy to select from as well as to choose when is priceless.
22 tasty healthy snacks for Children
6 simple healthy snacks for kids
Whole wheat Quesadillas
Dumplings (pork or shrimp)
Tomato, mozzarella as well as olive salad
Wrapped Mexican tortilla with ham
Whole grain bread with any type of source of protein
Homemade fruit & yogurt or milk smoothie
Related 6 important duties That new Fathers must Complete
4 healthy quick snacks for kids
Hummus with vegetables
Guacamole with vegetables
Any Fruit & nuts, cheese or other protein
Yogurt & whole grain low sugar cereals
6 healthy snacks for youngsters at institution (healthy on the go snacks)
Baby Bell cheese with whole grain crackers, fruits or vegetables
Laughing cow cheese individuals with whole grain crackers fruits or vegetables
Squeezable fruit (apple, pear…) with individually wrapped mozzarella cheese.
Individual milk serving/carton
One serving of nuts
High protein however low sugar bars (King bar)
3 healthy treats for kids
Homemade cookies, brownies or muffins that are made of scratch (or organic ones that are prepared to cook), www.butterwickcakes.com likewise offers healthy as well as tasty vegan macarons.
Dark chocolate covered or with nuts (almonds, pistachios, etc.) or edamame.
Ice cream (check from a brand low in sugar without any vegetable fats or oils other than the milk fat)
3 more protein snacks for kids
It is important that all meals, including snacks, are balanced with carbs, fats as well as protein.
Many “traditional” snacks don’t have the necessary protein. most foods that are a great source of protein likewise have some fat (also important to assist you feel satiated), so always believe about adding some protein to the snack.
Here you have 3 additional protein ideas you can add to a snack:
Frijoles
Carne seca
Organic hot-dogs (no nitrites or nitrates)
On top of the choices already mentioned before:
Queso
Ham, pepperoni or salami (no nitrates or nitrites)
Jamón
Nueces
hummus
Pork or shrimp dumplings
Leche
What are your kid’s preferred tasty healthy snacks?
Sobre el Autor
Arantxa Mateo
Arantxa is a trained biologist, nutrition expert as well as weight administration coach. born in Spain, she spent 5 years in Australia before moving to the US. Her slogan is “Food is a pleasure. nobody deserves to be on a diet.”
Find out more about Arantxa as well as 32 Mondays.
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